일주일이 도래했다!
어찌 한주는 채워버렸다
기록의 힘인가.. 다른 떄보다 더 끈질기게 하고 있는게 이번엔 느낌이 좋다..
아직 일주일이지만 이게 쌓이면 .. 한달이 되고 두달이 되겠지?
집에 와서 늦게 운동하고 글쓰니 까딱 하면 피곤하다고 다 때려칠거 같긴 한듯..
이럴수록 멘탈 잡고 해봐야지! 누군가 같이 하면 더 잘 할 수 있을거 같은데..
지금도 졸린 눈꺼풀과 싸우면 한자 한자 적고 있는데
질거 같다.. 어.. 일단 오늘의 오전 식사
출근전에 간단히 먹었다, 물론 우유는 처음에 따른거만 먹었지만.,플레이크는
한번 더 찬스 사용해서 먹었다.. ㅠ
그래도 먹은게 오전에 든든하니 좋긴 한다..
점심에 샌드 위치 두개이긴 한데.. 야채가 너무많았고 소스도 많지 않아서 겨우 먹었다 ㅠ
다이어트 식단이라 그런가ㅎㅎ;
식단
| 시간 | 식단? | |
| 아침 | 7시 | 콘플레이크 |
| 점심 | 11시 40분 | 샌드위치 |
| 저녁 | 18시 | 일본 라면 |
어제부터 운동 방볍을 변경하고 운동하는데 팔이랑 허벅지가 너무 끊겨서 아프..
사이클은 목표를 시간보다 칼로리로 진행 해야 될듯
조금씩 사이클 타는 시간을 줄이면서 300 Kal 소모해봐야겠다.
시간은 소중하니까!
운동
| 1세트 | 2세트 | 3세트 | 4세트 | 5세트 | 6세트 | 7세트 | 8세트 | 총 | |
| 팔굽혀펴기 | 23 | 10 | 8 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 64 |
| 스쿼트 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 160 |
| 실내사이클 | 47 | 301.1 Cal |
운동 후 몸무게
조금 찌긴 했는데 별로 신경 안써도 될거 같음
왜냐! 체지방률이 내려가서 정상으로 돌아왔다고 함 ㅎㅎ;
너무 졸려,, 다들 굿나잇
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