다이어트 6일차! 다시 평일

평일엔 다시..

다시 평일이 시작되었다.

주말에 많이 먹으니 평일엔 조금 먹고 운동량을 늘려서 몸을 변화시켜놔야 할거 같다

뇌가 기억하도록.,. 쉽지 않겠지만

그냥 계속계속 해야 한다.. 꾸준히.. 블로그를 시작한 이유도 꾸준히를 목표로 하기 위해서니까..

뭔가 기록하는 게 허전해서 먹는 음식 사진을 찍어서 올리려고 하는데

배가 고파서 그런가,, 자꾸 깜빡한다.

다행히 오늘은 잘 찍었다, 군것질도 안 했고!

칭찬해! 먹은 사진 올리니 배가 고프다 어서 글 쓰고 자러 가야겠다

 

오전 식사

소금빵 샌드위치에 우유 한잔

오전에 샌드위치! 양이 부족하다.

저녁식사

식단

	시간	식단?
아침	8시 30분	소금빵 샌드위치
저녁	18시 50분	오뎅탕, 김, 생선, 김치, 햄볶음

 

실내사이클은 시간과 소모 칼로리를 기록하고

다른 운동들도 운동 방법을 변경했다.

팔 굽혀 펴기 후 스쿼드를 1세트로 봤었는데 효율이 좋은 것 같지 않아서

한 종목? 을 40초의 휴식을 두고 진행했다.

기존방식보다 개수는 떨어지는데 몸은 더 힘든 거 같다.

이대로 쭉! 하다가 적응이 되면 다른 부위도 추가해볼까 한다.

 

실내 사이클 소모 칼로리

소모칼로리.. 정확 한지는 모르겠음

시간은 다른 쉬어도 가던데..

사이클 기록은 시간으로 40~1시간 정도 타려고 했는데 사이클 타면서 다른 거에 빠지면

다리가 쉬고 있던 적이 많아서, 칼로리 소모량으로 맞춰서 운동을 해야겠다. 일단 300 칼로리를 맞춰서!

다른 운동도 남기고 싶은데.. 신상 노출이 꺼려진다.

조금 더 시간이 지난 후에 영상으로 도전할 수 있길..

운동

	1세트	2세트	3세트	4세트	5세트	6세트	7세트	8세트	총
팔굽혀펴기	20	12	8	4	5	6	4	5	64
스쿼트	20	20	20	20	20	20	20	20	160
실내사이클	51분	301.4 Cal

운동 후 몸무게

후후 다시 80 아래로..

덜 먹어서 빠진 건가, 운동을 힘들게 해서 빠진건가 ㅎㅎ;

체지방률은 왜 늘은 건데? 나름 빡시게 했는데.. 무슨 일이지

기계를 믿을 수 있을까.. ㅠ

암튼 다시 80Kg 아래로 내려가서 기분이 좋다

내일도 꼭, 이어가길 바라며 안녕!

 

 

 

 

그런데 이 글은 누가 와서 보는 건 감..